우울함을 이겨내는 방법에 관하여.

 

1. 일기쓰기 

감저을 기록하면 우울감을 이해하고 이 감정을 피하지 않고 바르게 바라볼 수 있도록 도와줍니다.

2. 스트레칭

몸과 마음 모두를 느슨하게 만들어주고 긴장되어 있던 근육들을 풀어줍니다.

3. 혼자가 아니라는 것을 기억하기

외로움은 우울증을 악화시키는 요인입니다. 타인과 대화할 기회를 많이 만들 수 있도록 노력하고

세상엔 우리와 같은 상황을 겪고 있는 사람들이 많습니다.

4. 운동하기

운동은 신체적, 정신적으로 긍정적인 영향을 줍니다. 규칙적으로 몸을 움직이는 것이

긍정적인 생각을 하는데 도움을 줍니다.

5. 영양가 있는 식사를 챙기기.

건강하고 영양가 있는 식사를 챙기세요.

직접 만들어 드시면 더 좋습니다. 만드는 과정과 나를 보살펴준다는 만족감이 더욱 행복하게 만들어줍니다.

6. 대화하기

사람과 대화하는 것은 외로움을 덜어주고 긍정적인 기분을 불러일으켜줍니다. 

용기를 내서 대화를 시작해보세요~

7.타인에게 도움주기.

다른 사람들에게 도움을 주는 것은 우리 스스로를 위해 굉장히 도움이 많이 되는 일입니다.